為求亮白的牙齒，不少人會用美白牙膏、偏方如食鹽等刷牙，但林口長庚醫院一般牙科系及義齒補綴科專科主治醫師簡君倩指出，美白牙膏常含顆粒較粗的粒子，而像食鹽同屬顆粒較粗的結晶體，透過牙刷摩擦易傷牙齒表層，長時間恐導致牙本質外露，誘發敏感性牙齒症狀，建議應避免用引起牙齒過度磨耗的牙膏，並維持正確潔牙習慣，避免敏感性牙齒找上門。報導╱黃子倫 攝影╱吳朝奎 部分圖片╱資料照片
簡君倩醫師表示，造成敏感性牙齒的原因以不當的潔牙習慣為主，像是愛吃甜食未正確清潔而形成齟齒、刷牙時過度用力導致琺瑯質磨損，而像是使用較易磨耗牙齒表層的美白牙膏，甚至是偏方如食鹽、小蘇打等，都可能導致牙齒早一步面臨痠軟疼痛症狀，建議若出現敏感性牙齒症狀，應儘速至牙醫診所治療，並可請教牙醫師正確的刷牙方式清潔牙齒。
當牙齒表層的琺瑯質受損，就如同身體缺乏表層皮膚保護，牙齒內層的牙本質就容易外露，只要一喝到冷飲、吃到冰品，或是受到其他外來刺激如刷牙、咬硬物等影響，就易誘發牙齒痠軟疼痛的敏感症狀。
退化性關節炎常讓患者關節疼痛難耐，除服用葡萄糖胺、軟骨素或用高濃度血小板注射、換人工關節等正式治療外，程涵宇營養師表示，已有國外醫學研究指出，多補充維生素B6、蘿蔔硫素等，對減緩部分退化性關節炎惡化可能有幫助，建議患者正式治療期間，可輔以營養素補充，搭配體重控制與適度有氧運動，讓症狀慢慢獲得改善。
程涵宇營養師表示，退化性關節炎屬於慢性漸進式疾病，主要是關節軟骨因老化、肥胖、受傷等因素磨損造成疼痛，除補充正確營養素舒緩不適感外，也要控制體重，因體重愈重，膝關節軟骨磨損得愈快，根據《美國醫學會》期刊指出，55歲以上肥胖、有退化性關節炎患者，只要體重少10%，不僅疼痛感減少，膝蓋功能也會變好；平時膝蓋不痛時，可適度地做有氧運動，像游泳等，訓練大腿骨四頭肌肌耐力，減緩症狀惡化。
根據《風濕病學》教科書中的實驗數據指出，維生素B6缺乏可能導致退化性關節炎惡化，程涵宇表示，維生素B6與蛋白質合成有關，能防止蛋白質減少合成，進而避免因人體肌肉流失降低對關節的保護力，因此建議退化性關節炎患者，可多吃富含維生素B6的麥片、開心果、腰果、雞肉、瘦豬肉等食物，減緩惡化。
現代人容易失眠，長期下來不僅記憶力衰退，身體也容易生病，營養師趙函穎表示，造成失眠有許多因素，像是工作或生活壓力大、重度使用3C產品、運動量不足、咖啡因攝取過多，以及維生素B群攝取不夠、體內礦物質鈣鎂不平衡等，都可能讓人晚上睡不著覺，有些人會選擇使用安眠藥改善，趙函穎認為，失眠患者應先了解自己為什麼失眠，再進行治療，不應該過度依賴安眠藥，平時也可多攝取天然助眠食物如黑芝麻、香蕉，幫助一夜好眠。
趙函穎營養師建議，失眠患者可從天然食物裡攝取抗氧化營養素，像是各色蔬果如青椒、甜椒、地瓜、番茄、櫻桃、葡萄等，不只擁有維生素C，還有其他抗氧化、多酚類營養素，能夠幫助清除體內自由基，減輕身體氧化壓力；或是從黑芝麻、牛奶等食物中攝取鈣質，幫助穩定情緒、放鬆肌肉；而像香蕉富含礦物質鉀、鎂，也可以幫助安定神經、避免抽筋；平時也可多喝無糖豆漿，其含有色胺酸，能幫助合成血清素，讓人睡個好覺。
1、有人問農夫：「種了麥子了嗎？」農夫：「沒，我擔心天不下雨。」那人又問：「那你種棉花沒？」農夫：「沒，我擔心蟲子吃了棉花。」那人再問：「那你種了什麼？」農夫：「什麼也沒種，我要確保安全。」
【悟到】一個不願付出、不願冒風險的人，一事無成對他來說是再自然不過的事。
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